梅雨 頭痛などの体調不良の原因と対策!楽しみ方を見つけよう!

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寒暖の差や湿度、さらには気圧の変化などが頻繁に起こる梅雨。
悪天候に加え体調不良も伴ってしまうと日常生活に支障をきたしてしまいますが、
梅雨時期を快適に過ごせる方法はないものでしょうか?

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梅雨に体調不良をきたしてしまう原因は?

梅雨時期に体調不良をきたすのは男性よりも女性の方が割合がやや多いようで、
中でも頭痛(偏頭痛)に悩む人が多いようです。

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梅雨時期や台風の時などは気圧が下がり低気圧の状態になるのですが、
この時に起こってしまうという頭痛の種類があります。

 

それが「低気圧頭痛」という頭痛。

 

低気圧頭痛の原因は上述した通りで、
雨が振って天気が悪い日に引き起こりやすく、
頭が重く何をするにも支障をきたしてしまいます。

 

低気圧になると普段よりも若干ではありますが酸素濃度が薄くなったり、
頭蓋内の血管や末梢神経が圧迫されることで、
頭痛を引き起こす要因になると言われています。

 

 

頭痛以外にも発症する症状

梅雨時期になるといつもに比べて、
ダルい」とか「やる気が出ない」と感じませんか?

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これは、頭痛の発症原因と同じような感じなのですが、
低気圧が原因で空気中の酸素濃度が薄くなることが原因。

 

これがストレスとなり自律神経のバランスを崩してしまい、
副交感神経が優位になってしまうんですね。

 

その結果、体が休息する状態に入ってしまうので、
やる気が出ないという状態になってしまうということです。

 

で、自律神経が崩れてしまう大きな原因に、
メラトニンという物質があげられます。

 

メラトニンは眠りを誘うホルモンの一種で、
太陽や電気の光によって分泌量が左右されます。

 

メラトニンの分泌の働きはこの光によって正常化されているのですが、
梅雨時期はどうしても日照時間が短くなってしまいます。

 

そうすると、メラトニンの分泌バランスが崩れてしまいやすいので、
睡眠の質を悪化させてしまい上記のような症状を引き起こしてしまいます。

 

 

頭痛などの体調不良を予防する対策

偏頭痛などは市販薬で治療することが出来ないので、
最寄りの内科などの医師に相談することが一番です。

 

また、頭痛の場合はなるべく安静にすることが大事なので、
暗くした部屋で横になることをオススメします。

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また、体の内部(特に内臓系)が正常である人であれば、
梅雨時期でも体調が左右されないとのこと。

 

つまり、梅雨になると体調を崩してしまうという人は、
日常生活を改善する必要があるとも言えることになります。

 

まずは内蔵の調子を整えるためにも、
1日3食しっかり食べるということから始めてみてはいかがでしょう?

 

【PS】

梅雨は梅雨なりに楽しめる方法があるものですので、
こちらのサイトから楽しみ方を探すことが出来ます^^

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