梅雨 体調不良を予防するための対策は?オススメのコツを紹介!

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2013年もついに全国的に梅雨入りをし始めてきましたね。
梅雨というと雨のせいで外で運動出来なくなってしまいますし、
湿度が高くなるせいで体調不良になる人もいます。

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梅雨時期の代表的な体調不良

そもそも梅雨というのは春と夏の間に訪れる降雨期のようなもので、
とかく体調変化が起こりやすい時期でもあります。

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雨が降ると肌寒く感じますが、
梅雨の中休みに入って晴れ間が出てくるとそれまでとは一変し、
急に暑くなって脱水症状の危険性も高まってきます。

 

このように寒暖の差が極端になってしまうため、
自律神経のバランスを崩し体調不良の原因になってしまいます。

 

また、自律神経のバランスが崩れてしまうことで、
食生活のバランスが崩れてしまう可能性も高まります。

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梅雨時期は食欲不振に陥りやすいということもあるのですが、
食事のバランスが崩れることも自律神経の乱れに繋がってきます。

 

1日3食しっかり食べることが理想的ですが、
どうしても食欲が沸かないという場合は、
ヨーグルトや果物、野菜ジュース、プロテインなどで、
栄養素の補給を補うことを心がけましょう。

 

 

梅雨時期の体調不良対策

まず、寒暖の差が激しい梅雨時期において、
毎日の天気予報のチエックは欠かさず行いましょう。

 

その日の最高・最低気温に応じた服装を心がけ、
時と場合によっては簡単に羽織れる上着を持ち歩くようにしましょう。

 

また、梅雨時期はどうしても湿度が高くなってしまうため、
ダニやカビが発生しやすい環境になってしまいます。

 

なので、定期的に掃除や除湿をすると共に、
梅雨の中休みで晴れた日には必ず換気を行うようにしましょう。

 

そして、梅雨時期で何より大変なのが、
精神的に落ち込んでしまうということ。

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ジメジメしていて外は雨・・・
こういう環境というだけで気が滅入ってしまいますよね^^;

 

そんな時は室内でも出来る運動や筋トレを実践して、
軽く体を動かすようにしてみましょう。

 

ストレス発散にも繋がりますし、
運動することで健康の維持にも繋がります。

 

室内で簡単に出来る運動として代表的なのは、
世界一受けたい授業でも紹介されたスロージョギングがオススメです。

 

上記のリンクから詳細を確認することが出来るので、
梅雨時期はぜひとも参考にしてみてください^^

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