ダイエット&体力不足解消には有酸素運動!肥満と体質改善効果も?

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時間ギリギリで改札口から電車まで小走りをしたり、
気分転換にエスカレーターではなく階段を使ったり、
数年前に比べて息切れをするようになったと思ったら・・・。

matome-

 

それは運動不足が原因の

学生時代は運動をしていたおかげもあって、
人並み以上に体力があったのに・・・と思っているあなた。

 

サラリーマン生活を長く続けていて、
定期的に運動する習慣がなかったとしたら・・・

 

それは真っ先に体力不足・スタミナ不足の疑いが浮上します。

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体力・スタミナとは全身持久力のこと。

 

体内に取り込んだ酸素を使ってエネルギーを園庭的に発生させながら、
持続的に動き続ける能力のことを意味します。

 

この全身持久力というのは20歳を境に緩やかに低下を始めるのですが、
全身持久力が下がると動くのがツラくなってきます。

 

するとどのような悪影響をもたらすのかというと、
結論を言うと太ってしまいメタボの原因になります。

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日常生活での活動量が落ちてしまい、
消費カロリーより摂取カロリーの方がどんどんと多くなるため、
それに伴い太りやすい体質になっていきます。

 

そして、太ると余計に動くのがツラくなってうるため、
結果的には全身持久力低下の負のローテーションに陥ってしまいます。

 

このようなことを防ぐためにも、
体力・スタミナ不足を感じたら有酸素運動を始めましょう。

 

ランニングではなくまずはウォーキングから始めるのもOKです。

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ランニングやウォーキングなどの有酸素運動は、
酸素を取り込む肺の能力、
酸素を全身に送り出す心臓の機能を向上させます。

 

全身に酸素と栄養素が効率よく行き渡ることで、
運動する筋肉の能力を高める効果があるので、
これにより体力・スタミナも向上していきます。

 

それに加え有酸素運動というのは、
ムダなカロリーと体脂肪を燃やしてくれるため、
継続すればするほど痩せやすく太りにくい体質になっていきます。

 

もしあなたが現在体力不足や肥満を少なからず実感しているのであれば、
継続的な有酸素運動の習慣を身に付けましょう。

 

全身持久力が向上すれば、
よりアクティブに毎日を過ごせるようになりますし、
健康的にもなれるので一石二鳥ですね^^

 

 

ですが、今の自分の全身持久力ってどれくらいなのか、
なかなか計測するのって難しいですよね。

 

そこで、こちらの記事で全身持久力の目安を計測すると共に、
それに応じた有酸素運動のメニューを紹介していきます!

 

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