サプリメントの効果を最大限に得るための6ポイント!その1

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サプリメントを最大限に活かすためには、
正しい使用方法を守って摂取することが第一条件。
ということで、今回は役立つ豆知識を紹介していきます。

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1:サプリメントの効果を実感できるまでの期間

筋トレなどと同じでどんなに高価なサプリメントを摂取しても、
数日間で効果を実感出来るようにはなりません。

 

成分や個人によっても期間は異なってきますが、
その効果を実感出来るまでは約3ヶ月は必要と言われています。

 

ということは、3ヶ月間サプリメントを飲み続けているのに何も変化がないなら、
それは摂取量が少ないかもともと栄養素が足りていたということ。

 

とにもかくにも、
まずは3ヶ月間じっくり飲み続けることが大事ということですね。

 

 

2:サプリメントを摂取するのに最適な時間

医薬品は食前や食後、寝る前といったように摂取する時間が指定されていますが、
サプリメントにはこのような時間指定がありません。

 

だからといって適当に摂取するよりも、
サプリメントに応じて摂取する時間帯を考慮した方が効果的です。

 

例えば、ビタミンミネラルのように、
本来は食事から摂取したい成分を補うという目的であれば、
食後にサプリメントを摂取するのがベスト。

 

また、「1日3粒を目安」という量が指定されているのであれば、
朝・昼・晩と3回に分けて摂取するのが効果的。

 

 

3:ついつい飲み忘れてしまうのであれば・・・

せっかくサプリメントを買ったはいいものの、
ちょっと油断したら飲み忘れてしまうということは往々にしてあると思います。

 

飲み忘れてしまうということは、
まだまだ健康に対する意識が薄いということになります。

 

例えば、「この薬を1日3回飲まないと命が危ない
というように忠告を受けたら何が何でも飲み続けますよね?

 

サプリメントを飲み忘れても命の危険に陥ることはありませんが、
意識の持ち方だけでも飲み忘れを防ぐことが出来ます。

 

 

次回は6つのポイントの続きを紹介していきます。

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