サラリーマンでも筋トレダイエットを継続する5つのコツ!

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仕事が忙しいサラリーマン・ビジネスパーソンの方は、
いかに効率よくトレーニングをするかということや、
いかに無理なく継続していくかということが気になるかと思います。

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そんな方に向けたQ&A集

そこで今回はトレーニングを無理なく続けるコツや、
効率を上げるポイントを紹介していこうと思います。

 

1:仕事が忙しくて毎日トレーニング出来ないんだけど

トレーニングは週3回、オフィスでの軽い筋トレは毎日行いたいものですが、
仕事が忙しくてそれどころではないという日もあるかと思います。

 

ですが、継続して取り組まなければという意識は、
反対に精神的な負担になってしまう場合もあります。

 

ですので、仕事に支障をきたさない程度の範囲で、
まずは無理なく運動する習慣を取り入れていきましょう。

 

ただ、ドローインだけでも毎日行うようにしましょう。

 

いつでもどこでも出来るドローイン、
1回たった20秒でもドローインは効果が出るので、
これだけでも継続していけば自ずと効果が現れてきます。

 

 

2:サプリメントってダイエット効果はあるの?

多くのダイエットサプリメントというものは、
脂肪分解を促進させる効果があります。

 

ですが、いくら脂肪が分解されても、
それらが燃焼されなければサプリメントの本当の効果は得られません。

 

ですが、そんなダイエットサプリメントの中でも、
カプシエイト」という唐辛子の成分を含んだものは、
熱産生を高めて直接的に代謝を上げくれるので効果的です。

 

 

3:疲れている体に効果的な運動は?

スポーツ選手が練習終了後や試合終了後に軽い運動を行うように、
仕事が終わった後にストレッチなどを行いましょう。

 

ストレッチは血行促進効果があるので、
凝り固まった筋肉がほぐれて疲れが取れやすくなります。

 

 

4:挫折しないためには何かコツはある?

せっかくダイエットに取り組み始めたにも関わらず、
ちょっとしたことで挫折してしまうのはもったいないですよね。

 

そこで、ポイントになるのは自分自身の体に興味を持つこと。

 

効果的なのはレコーディングを行うことです。

 

定期的に体重の増減を記録したり、
その日食べたものを記録するなど、
自分なりに習慣化させることがポイントです。

 

また、ダイエットを始めたら
いつもよりちょっとキツめにベルトを締めることもオススメ。

 

よし、このくらいまで締めることが出来れば、
お気に入りのスーツを着ることが出来る〜というように、
モチベーションの維持にも繋がります。

 

 

5:効率よくお腹を凹ませるためにオススメの飲み物は?

砂糖をたっぷり含んだ甘い飲み物を飲むのを控え、
BCAAを含んだ飲み物を飲むようにしましょう。

 

BCAAは筋肉のエネルギー源となる大切な物質なので、
運動後には特に摂取したいものです。

 

市販の飲料物では、
アミノヴァリューやアミノバイタルなどがオススメです。

 

 

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