筋トレを中断・挫折してしまっても大丈夫!マッスルメモリーって?

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過去に筋トレを続けていた時期があったけど、
わけあって途中で挫折してしまったからといって、
またゼロからのスタートになるわけではないんですね。

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筋肉の記憶力

筋肉にも記憶力のような機能が備わっていて、
これをマッスルメモリーと言います。

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筋トレを開始して3ヶ月で筋肥大などの効果を実感出来るのですが、
筋肉が大きくなり始めた時にトレーニングを中断してしまったとします。

 

筋肉は御トレーニングした時と同じ時間をかけて元の状態へと戻っていくのですが、
時間が経ってしまうとトレーニング前と同じ状態になってしまうということです。

 

こうなってしまうと再び3ヶ月間のトレーニングが必要かというと、
実はそうではないんです。

 

3ヶ月間トレーニングを行なって一時期中断、
そして再開した場合には1ヶ月程度で目に見えた効果が現れてきます。

 

この現象が最初に紹介したマッスルメモリーというもの。

 

筋肉がトレーニングの時の刺激を覚えていて、
再開した時に早く元の状態に戻ってくれるんですね。

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ですが、なぜマッスルメモリーという現象が起こるのでしょうか?

 

このことについては動物実験についてから、
筋肉が大きくなる時に細胞が増えることがわかっています。

 

細胞核は筋肉の材料であるタンパク質を合成する司令塔なので、
これが増えると筋肉は大きくなるキャパシティを獲得したことになります。

 

トレーニングを中断してしまうと筋肉は細くなっていくのですが、
一度出来た細胞の数が減るということはありません。

 

ですので、再開した時には短期間で筋肥大が起きるんです。

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つまり、最初にトレーニングを行った時とは異なり、
細胞核を増やす作業が省けるということになります。

 

ですので、最初の3ヶ月間のトレーニングをしっかり行えば、
基本的には筋トレを中断することを心配する必要はありません。

 

もちろん、継続して筋トレをしていくことにこしたことはありませんが、
仕事の都合だったり体調不良だったりで、
継続することが難しくなる可能性もあるでしょう。

 

ジムに行くことが難しくても自宅で簡単に出来る筋トレも紹介しているので、
そちらの方も参考にしてみてください^^

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