ダイエットや筋トレで超重要な目標設定と動機付け!

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よし、今日からダイエットに取り掛かろうとか、
よし、細マッチョになるために筋トレを行おうと思っても、
ある重要なポイントを意識しないと挫折することになりかねません。

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何より重要な「目標設定」

やる気が無くなった時の対処法の記事内でも紹介しているのですが、
目標設定をしっかりすることがポイントになります。

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ダイエットをしよう、
筋トレを実践して細マッチョになろうという目標だと、
動機付けとしてはやや弱いんですよね。

 

動機付けが弱いとどのような影響があるのかというと、
特に初心者に多いのが挫折です。

 

目標を定めないということは、
ゴールの見えないマラソンコースを走っているようなものなので、
どうしても途中で挫折してしまいがちなんですね。

 

僕自身がダイエットや筋トレに取り組んでいて思うことは、
自分自身の将来像をイメージすること、
それも、よりリアルにイメージすることが本当に大切だと実感しています。

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僕の自己紹介記事にも書いてあるのですが、
僕の動機付けは「バレーボール」と「外見」でした。

 

痩せることでもっとバレーで活躍出来るとか、
Tシャツの袖から見える二の腕をたくましくしたいなど、
ダイエットや筋トレで成功したその先の自分というものを、
しっかりとイメージしていました。

 

成功した後の自分を常にイメージしておくことで、
よし、今日も頑張ろうという気持ちが、
自然に芽生えるようになりました。

 

 

目標設定の動機付けの例

この動機付けはダイエットや筋トレだけでなく、
仕事や趣味の分野でも共通していますよね。

 

 

例えば、あなたが野球をしているとしましょう。

単に趣味でやっているのであれば、
素人を寄せ集めた練習でも十分に楽しむことが出来るでしょう。

 

ですが、より本格的に練習をして試合にも出たいということなら、
そのような環境が整っている場へ赴く必要がありますよね。

 

同じ「野球」という種目であっても、
自分自身の目標だったり環境だったりで、
いくらでもスキルを磨くことが出来ます。

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で、この野球の例をダイエットや筋トレに当てはめて考えてみると、
まずはとにかくダイエットで痩せたいのであれば、
簡単な糖質ダイエット方法などでも十分に効果が得られます。

また、低負荷の有酸素運動や筋トレを実践するだけでも、
徐々に効果が現れてきます。

 

ですが、シックスパックの腹筋を目指したり、
引き締まった細マッチョ体型なんかを目指すのであれば、
より強度の高いメニューに取り組む必要があります。

 

さらに、筋肉に必要な栄養素やそれを補うプロテインなど、
これらに関する知識なども必要になってきます。

 

これらのどちらのようなトレーニングを行えばいいのかは、
あなたの理想とする将来像から逆算して考える必要があります。

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とにかくダイエットで痩せて、
細身のスーツに身を包みたいということであれば前者、
海やプールで女性から魅力的に思われたいのであれば後者。

 

といったように、
あなたなりの将来の理想像をイメージし続けることが、
ダイエットや筋トレのモチベーション維持につながるので、
常にイメージ出来るように心がけましょう^^

 

携帯電話の待受画像を工夫してみたり、
デスクの上に写真を飾っておくのも効果的です。

 

 

ぜひともダイエット・筋トレで成果を出して、
理想の体型を手に入れましょう!^^

 

 

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