筋トレの効果を倍増させるためには正しいフォームで!

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筋トレを習慣化させていて、
週に3日しっかり筋トレをしています!
でも・・・なかなか筋肉がつかないという人もいるのでは?

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その原因は「フォーム」にあります

なかなか思うように体が変わってこないという場合は、
間違ったフォームで筋トレを行なっている可能性があります。

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筋トレは有酸素運動に比べて運動強度が高いので、
正しいフォームで行わなければ効果は出て来ません。

 

正しいフォームで実践すれば効果は出てくるので、
まずは正しい知識を蓄えましょう。

 

 

間違いを正せば効果も倍増

筋トレを実践し続けると、
体力も付くと思っているかもしれませんが、
体力と言っても種類はいくつもあります。

 

ここで言う体力とは身体能力のことを指し、
筋力、心配能力、柔軟性、神経の働きの4つに分けられます。

 

心配能力は有酸素運動で向上させることが出来ますし、
柔軟性はストレッチで鍛えることができます。

 

神経系の働きは手を叩いたらすぐにジャンプするなど、
反射の運動を反復して行えばOK。

 

ちなみに、筋力以外の体力には共通した特徴があります。

 

それは、日常生活の延長として始められるという点。

 

心肺機能を鍛えるのであればちょっと長めに歩くとか、
ストレッチであればお風呂上りに実践することも出来ます。

 

神経系の働きもわずか数分で鍛えられたりするので、
辛く激しいトレーニングをする必要がないんです。

 

 

ですが、筋トレだけはこれらと異なり、
日常生活とは別次元と捉えなければなりません。

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例えば、普段使っている筋力よりも、
ちょっと大きな負荷をかけたとしても、
筋力はなかなかついてくれません。

 

筋力を付けるためには、
ある程度強度の高い運動が必要になってきます。

 

つまり、筋力を付けるためには、
最初の一歩が厳しいんですね。

 

ですが、言い換えれば、
厳しいからこそ乗り越えれば得られるものがあります。

 

他のどの体力よりも短期間で体の変化がわかり、
自分が強くたくましくなったことをすぐに実感出来ます。

 

趣味でスポーツをしている人はパフォーマンスが向上し、
そうでなくてもケガの予防に繋がります。

 

筋力が付けば日常生活がよりアクティブなものになります。

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で、筋トレを実践している人にしかわからない感覚なのですが、
やり終えた後の達成感は格別です。

 

普段の日常生活では行うことが出来ないからこそ、
習慣化してのめり込む人は、
徐々に熱を帯びていきます。

 

この達成感を覚えたら、
筋トレなしの生活なんて考えられなくなりますね^^

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