細マッチョになるための正しい食事方法〜基礎知識編〜

shokuji

生活していく上で「食事」は欠かすことが出来ません。
欠かすことが出来ないからこそ意識していくことが必要なので、
この機会に「正しい食事方法」を学びましょう。

matome-

 

なぜ「太る」のか?

そもそも、なぜ人間の体は太ってしまうのでしょうか?

 

今でこそ「メタボリックシンドローム」という言葉が誕生しましたが、
昔の日本にはこのような言葉は存在していませんでした。

 

実は、日本人が太るようになってしまった原因には、
ある「食生活」が関係しています。

 

この「食生活」というのは、
もしかしたら毎朝食べているという人も多いのでは?

1:そもそも、人間の体が太る原理と理由は?

 

1日3食は絶対条件!その理由は?

朝はギリギリまで寝ていたいという人もいるかもしれませんが、
朝食よりも睡眠を優先していては、
いつまで経っても痩せることは出来ません。

 

朝食は1日の中でも重要な役割を果たしますし、
欠食することで体に悪影響をきたしてしまいます。

2:朝食を抜くことの危険性

3:1日3食を心がけることの重要性

4:朝・昼・夕食のオススメメニュー

 

夜食はやっぱり太ります

残業で帰宅が遅くなってしまうと、
どうしても夜食をしてしまいがちです。

 

が・・・夜食は太ってしまう原因になってしまうので、
控えるに越したことはありません。

 

そして夜食を控えるためのコツも以下の記事で紹介しるので、
参考にしてください。

5:夜食は太るというけどその理由は?

 

コレステロール=肥満・・・ではない!

コレステロールと聞くと「肥満」のイメージがありますが
実は、コレステロールはダイエットとはあまり関係がなく、
むしろ体にとっては重要なものなんです。

6:知ってた?コレステロールはダイエットに無関係

 

食事に関しての基礎知識を学んだら、
次からはいよいよ本格的にダイエットに取り組んでいきましょう!

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