カロリー制限は安全確実、糖質制限は即効性!

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カロリー制限ダイエットでも糖質制限ダイエットでも、
どちらも正しく真面目に実践すれば痩せることが出来ますが、
効果の出方には少し違いがあります。

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「即効性」と「確実性」

太っているほど早く痩せたいという気持ちが芽生えるでしょうが、
即効性を求めるのであれば糖質制限に分があります。

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個人差があるので一概には言えないのですが、
場合によっては2週間で5kgの減量に繋がるケースもありますが、
一気に痩せたからといって油断は禁物です。

 

ダイエットの狙いは体脂肪をカットして痩せることですが、
糖質制限の場合、まず減るのは水分なんですね。

 

糖質は肝臓や筋肉にグリコーゲンとして貯められていますが、
糖質を貯めるにはその3倍の水分を必要とします。

 

糖質を制限するとなるとグリコーゲンも減るため、
糖質を蓄えるために必要だった水分が減り体重が落ちるんです。

 

サウナに入って大量に汗をかいた後などは体重が減っていますが、
これと同じような原理です。

 

ぬか喜びせずに地道に糖質制限を続けていくことで、
脂質の代謝が活性化して体脂肪がどんどんと分解されていきます。

 

 

これに対しカロリー制限の場合は即効性こそ低いものの、
糖質を制限するわけではないので、
水分減少による減量を気にする必要がありません。

 

脂質などを減らしてエネルギーギャップを赤字化させていき、
軌道にのっていけば確実に体脂肪が落ちます。

 

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