小顔矯正 森拓郎が提唱する夏までダイエット!腹筋はするな?

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今年の2月に放送されたヒルナンデスに出演していた、
小顔矯正士でお馴染みの森拓郎氏。
ボディメイクのプロである彼が提唱するダイエット方法とは?

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森拓郎ってどんな人?

名前:森拓郎(もりたくろう)
生年月日:1982年5月10日
出身地:滋賀県大津市
職業:ボディワーカー
フィットネストレーナー
ピラティストレーナー
整体師
美容矯正師

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現在は主にファッションモデルや女優など、
女性を中心にボディメイクを指導している森拓郎氏ですが、
夏に向けて効果的なダイエット方法を提唱しています。

 

腹筋なんてする必要はない

 

男性としてまず最初になとかした部分といえば腹回り。

 

ポヨッとしたお腹を見せるのはなんだか恥ずかしいし、
男性としての魅力もややマイナスになってしまいますからね。

 

そのためにも、
今から夏に向けて腹筋運動を行いたくなりますが・・・

 

森拓郎氏曰く、
腹筋運動のみではお腹を凹ますことは不可能なんだそうです。

 

筋肉をつけるためには必要不可欠な運動に思えますが、
実は優先度的には一番低くても構わないようなんです。

 

当サイトでも効果的な腹筋メニューを紹介していますが、
3段階にわけてそれぞれを1ヶ月単位で行うというもの。

 

そのためキレイなシックスパックを手に入れるためには、
3ヶ月程度はかかると見込んでいます。

 

現時点(5月中旬)から夏本番までの2ヶ月弱という間で、
腹筋だけを行なってもどうにもならないと森拓郎氏は言います。

 

では・・・わずか2ヶ月では腹筋をどうにかすることは出来ないのでしょうか?

 

一番効果的なのは

腹筋を鍛えるという意識を持つのではなく、
日常生活の中で摂取する糖質をなるべく抑えて、
腹回りの体脂肪を削ろうという方法です。

 

糖質制限ダイエットという方法ですね。

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糖質(特に炭水化物)を一気にやめるのではなく、
まずは吸収の早い糖質をカットしていくことを心がけます。

 

1:甘い飲み物

甘い飲み物というのは飲食物の中で最も吸収が早く、
その分体脂肪として体に蓄積されやすいんです。

飲み物を水やお茶のみにするということを心がけるだけでも、
今まで甘い飲み物ばかり飲んでいた人は、
1週間程度で効果を実感する場合も多いそうです。

 

2:お菓子

コンビニなどでついつい買ってしまいがちなお菓子ですが、
パッケージ裏側の原材料名を見て、
最初に「砂糖」と書いてあったら買うのをやめましょう。

使用材料の一番最初に記載してある=一番多く使用している材料
ということなので要注意です。

 

3:食事メニュー

食事の際に炭水化物×炭水化物というメニューは食べないようにしましょう。

例えばラーメンとご飯だったり焼きそばパン、
食後のデザートなんかもこれに該当します。

また、食事の際には食べる順番にも気を配りましょう。

最初は野菜など食物繊維が豊富なサラダなどを食べ、
次に肉や魚、最後に炭水化物ということを心がけるとベスト。

 

 

有酸素運動も効果的だが

体脂肪を落とすためには非常に効果的な有酸素運動ですが、
運動の際には体脂肪だけではなく、
体内の糖質も一緒に使われます。

 

ですので、運動すればするほど体が糖質を欲してしまうんですね。

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すでに習慣になっているならまだしも、
これから有酸素運動を実践しようと思っている人は要注意。

 

まずは食生活を慣らしていく必要がありますね。

 

ですが、単に腹回りの体脂肪を落とすだけであれば、
食事を改善するだけでも十分な効果があると森拓郎氏は言います。

 

ですので、まずは食生活を見直してみて、
その生活に慣れてから次のステップに進むというのも1つの手段ですね^^

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