冬太りなんて怖くない!冬ダイエットを成功させる3つのポイント

bounenkai_and_shinnenkai2012

2013年も残すところあと僅か・・・
今年も1年早かったな〜と思いながら
会社の忘年会に参加していませんか?笑

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所属している部署の忘年会だったり、
支店全体での忘年会だったり、
規模はさまざまだと思います。

 

そして、忘年会が終われば束の間の年末年始休み、
それまでの疲れをしっかり取らなきゃと思い、
特番を見ながらゴロゴロ過ごそう・・・なんて思ってませんか?

 

そんな感じで年末年始を過ごしたら
間違いなく冬太りまっしぐらですよ!
冬太りしてしまう理由って何だろう?効果的な3つの対策

 

冬太りなんて怖くない!

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当然のことながら、食べては寝て〜という生活をしていたら
どんな人でもぶくぶく太ってしまいます。

 

ですが、1年の中で実は一番痩せやすいと言われている冬、
つまりは効率的な生活習慣を身に付けてしまえば、
冬太りとは無縁の体質を作ることが出来るんですよね。

 

寒いから運動なんてする気がおきない・・・
ジムや体育館に通うのも面倒・・・

 

そんなあなたでも大丈夫です。

 

どんなに面倒臭がりなあなたでも、
以下で紹介する「3つ」のポイントを意識すれば
冬太りに悩むことはありませんから。

 

冬ダイエットを成功させる3つのコツ

1:起床したら「深呼吸」

冬の寒い朝ってどうしても布団の中でぬくぬくしたいから、
なかなか起きることが出来ませんよね。

 

ですが、ここであなたの体にスイッチを入れてあげることで、
1日の活動がダイエットモードに切り替わります。

 

朝の冷たい空気を浴びると一気に目が覚めると思いますが、
この時、3〜4回深呼吸をすると非常に効果的。

 

この深呼吸を行うことで身体がしっかり目覚め、
1日の基礎代謝を上げてくれるという効果があります。

 

初めてやる時は「うわぁ・・・」と感じるかもですが、
やり始めたら、僕はすっかり習慣になってしまいました。

 

2:出勤中の時間を有効活用

例えば、朝歯を磨きながら部屋中を歩きまわったり、
軽〜くスクワットをしてみたり。

 

通勤中の車の中、電車の中ではお腹に力を入れて
ドローインを実践してみたり。
ドローインの方法はコチラから確認

 

たったこれだけでも身体を温めてくれるので、
冬ダイエットには非常に効果的です。

 

3:熱い食べ物と香辛料を積極的に

冬場に食べる熱く・辛い食べ物って
めちゃくちゃ美味しく感じませんか?

 

身体がポカポカ温まってくるのがわかりますし、
なんだか気分もスッキリしますよね。

 

熱く辛い食べ物は身体の冷えの対策にもなりますし、
冬ダイエットにも効果的なので
積極的に食べるようにしましょう☆

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