冬太りしてしまう理由って何だろう?効果的な3つの対策

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冬といえば1年の中で最も太りやすい
というイメージがあると思いますが、
果たして本当なのでしょうか?

 

そもそも、太ってしまうということは
それなりに理由があるということですよね。

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その理由が多ければ多いほど太ってしまうと思うのですが、
つまり、冬場はその理由が多いということではないでしょうか?

 

例えば、ついつい運動不足になりがち・・・とか、
寒いから特に外出もせずに、
引きこもってつまみ食いばかり・・・とか。

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ということで、今回の記事ではそんな冬太りの理由と、
それを防ぐために3つの対策について
紹介していこうと思います、

 

冬太りを引き起こしてしまう理由は・・・

冒頭でも記載させていただいたように
冬って太りやすいというイメージがあると思うんですが、
実は「反対」なんです。

 

そう、冬って実は「痩せやすい」んですよね。

 

寒いのに痩せやすいってどういうこと?と思うかもしれませんが、
人間の体って寒いと体温を上げようとする機能が働くんですね。

 

体温を上げようとするということは
その分基礎代謝も上昇するので、
エネルギーの消費量も上がるんです。

 

そのため冬は痩せやすいということが言えるのですが、
太ってしまいやすい環境も整っているんですよね。

 

理由その1:年末年始のイベント

年末年始のイベントといえばクリスマスや忘年会、
大晦日に三が日に新年会など、
美味しい食べ物をたらふく食べる機会が多いですよね。

 

避けれるものなら避けたいものですが、
なかなか無理難題ですよね・・・。

 

理由その2:運動不足

これは冒頭でも述べたとおりなのですが、
寒いと外に出るのも億劫になってきますから、
運動するなんてもってのほかだと思ってしまいますよね。

 

家の中でもだらだらしがちになってしまうため、
食生活の乱れとのコラボレーションで
見事に冬太り〜ということになってしまいますね。

 

冬太りを防ぐ3つの対策

食生活の乱れは会社の付き合いなんかで仕方がない、
運動するのも時間が取れないから難しいという場合は、
日常生活の中に3つの対策を取り入れてみましょう。

 

対策その1:体を温める

体温が1度上昇すると基礎代謝が約12%アップするので、
何よりも簡単なのがこの方法ですね。

 

効果的な方法としては「使い捨てカイロ」がオススメ。

 

ちょっと気になる体の部分に当てることで、
細胞の活性化にも繋がります。

 

対策その2:代謝を上げるものを摂取する

 

ネギやショウガなどを薬味として使うことはもちろん、
生姜紅茶」のように飲み物に入れるというのもOK。

 

対策その3:適度に動く

運動することが難しいのであれば、
日常生活の中で「動く」という動作を
積極的に取り入れましょう。

 

階段の昇り降りであったりちょっとした掃除、
気分転換の散歩など、工夫できる点は多いです。

 

気分が滅入ってしまいがちな冬ですが、
前向きに考えることが出来れば
冬太りなんて怖くありませんよ☆

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